什么是忧虑症？
忧虑症是一种心理障碍，表现为过重的担忧和疑虑，其范围可能广泛也可能局限于特定的情境。忧虑症常伴随着身体上的症状，如颤抖、紧张、疲劳、失眠等。罹患忧虑症的人总是难以控制自己的思维和情绪，会重复考虑同样的问题，避免某些情境，并经常做出过度的反应。
如何识别忧虑症？
以下是忧虑症的一些常见症状：
过度担忧和疑虑：持续担忧诸如健康、事业、金钱、家庭、友情或其他常规问题，同时难以摆脱这些担忧。
固定的担忧对象：固定于特定的问题，如健康、事业、金钱等，担忧程度可能超过实际情况的严重程度。
过度自我批判：在面对决策和行动时会感到自我贬低与自我否定，并因此无法采取行动。
肌肉紧张：忧虑症可能导致身体症状，如头痛、颈部僵硬、身体酸痛、颤抖和手足麻木等。
睡眠障碍：忧虑症可能导致入睡困难并且经常醒来，睡眠质量可能受到影响。
不安感：关注可能引发危险或刺激的事件，即使被告知危险极小，也难以放心。
如何测试自己是否忧虑症？
这里有一些自我测试方法，可以帮助你判断自己是否患有忧虑症：
汉密尔顿忧虑量表（Hamilton Anxiety Scale）
汉密尔顿忧虑量表是一种包含14个项目的自我量表。它在整个国际普遍使用。它通过问询程度的敏感性和担忧，来确定忧虑症的程度。
贝客忧虑自评量表(Beck Anxiety Inventory)
贝克忧虑自评量表是把焦虑症评测和治疗作为一个整体的心理评估和治疗系统。Beck忧虑自评量表（BAI）是快速、常用的一个评估量表。它具有较好的信度和效度，进过多次自我测试的人做到了应有的诊断效果。
忧虑指数(GAD-7)
忧虑指数 （GAD-7）是一个快速简便的自我测量方法，用于评估严重的恐慌和忧虑。 它共30个问题，并且覆盖几乎所有焦虑的相关维度。并与其他疾病进行区别。
如何对待忧虑症？
当你意识到自己可能患有忧虑症之后，建议你及时求助专业人士。他们可以进行全面的评估，根据你的症状制定针对性的治疗计划。
治疗方案可能包括心理治疗（如认知行为疗法、行为疗法等）和药物治疗。此外，也可以通过一些自我疗法来缓解忧虑情绪，比如放松技巧、适度锻炼等。
结语
忧虑症是一种常见的心理障碍，但并不意味着它是无法治愈的。随着越来越多的人开始关注心理健康，我们也有了更多的途径来处理忧虑情绪。与此同时，我们要时刻关注自己的心理状态，及时寻求帮助，改善自己的心理健康。通过主动寻求帮助和进行有效治疗，我们能够更好地应对忧虑症带来的挑战。
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